Pense positivo
"Tudo vai ficar bem."
Vá em frente, tente convencer a si
mesmo, pois o pessimismo pode ser ruim para sua saúde. Os otimistas têm menor
risco de sofrer doenças cardíacas, se recuperam melhor de procedimentos
médicos, como cirurgias de ponte de safena, têm sistemas imunológicos mais
saudáveis e vivem mais, tanto em geral quanto quando sofrem de doenças como
câncer, doenças cardíacas e insuficiência renal (Annals of Behavioral Medicine,
vol. 39, p. 4).
É bem aceito que os pensamentos
negativos e a ansiedade podem nos fazer mal. O estresse - a crença de que
estamos em risco - aciona rotas fisiológicas tais como a resposta "lutar
ou fugir", mediada pelo sistema nervoso simpático. Isto pode nos ter
protegido dos perigos no período pré-civilização, mas se ficar ligado a longo
prazo, aumenta o risco de doenças como diabetes e demência. O que os
pesquisadores estão percebendo agora é que as crenças positivas não funcionam
apenas subjugando o estresse. Elas também atuam de forma ativa, com um efeito
positivo - sentir-se seguro e protegido, ou acreditar que as coisas vão correr
bem, parece ajudar o corpo a manter-se e reparar-se.
Uma análise recente de vários estudos
concluiu que os benefícios à saúde do pensamento positivo acontecem
independentemente dos danos causados por estados negativos, como pessimismo ou
estresse, e são mais ou menos comparáveis em magnitude (Psychosomatic Medicine,
vol. 70, p. 741). O otimismo parece reduzir a inflamação induzida pelo estresse
e os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol. Ser otimista também pode
reduzir a susceptibilidade a doenças amortecendo a atividade do sistema nervoso
simpático e estimulando o sistema nervoso parassimpático - este último governa
a resposta chamada "descansar e digerir", o oposto de "lutar ou
fugir".
Cultivar o otimismo
Tão útil quanto ter uma visão
cor-de-rosa do futuro é ter uma visão rósea de si mesmo. Pessoas
"autopotenciadoras" - pessoas que se veem mais positivamente do que
os outros as veem - têm menores respostas cardiovasculares ao estresse e se
recuperam mais rapidamente, bem como níveis mais baixos de cortisol basal
(Journal of Personality and Social Psychology, vol. 85, p. 605). Algumas
pessoas nascem otimistas - na verdade, parece que as pessoas são natural e universalmente
otimistas.
Mas seja qual for a sua disposição
natural, você pode treinar-se a pensar mais positivamente, e parece que quanto
mais estressado ou pessimista você começa, melhor será o resultado. A equipe de
David Creswell, da Universidade Carnegie Mellon (EUA), pediu a estudantes que
estavam em véspera de provas para escrever ensaios curtos sobre quando eles
tinham apresentado qualidades que eram importantes para eles, como a
criatividade ou a independência. O objetivo era aumentar o seu sentido de
autoestima. Comparados com um grupo controle, os estudantes que se
"auto-afirmaram" desta forma apresentaram níveis mais baixos de
adrenalina e outros hormônios da resposta "fugir ou lutar". (Health
Psychology vol. 28, p. 554). O efeito foi maior naqueles que começaram mais
preocupados com os resultados de seus exames.
Fonte:Diário da Saúde
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